Eğitime geri dön
Eskiden düzenli olarak spor salonuna giderdim. Aşırı bir şey değildi, ama ilerleme kaydedebilecek ve bir rutin oluşturabilecek kadar istikrarlıydı. Bir noktada bu değişti. Önce bazı seansları, sonra da tüm haftaları atladım. Sonunda, spor salonuna gitmek artık hayatımın düzenli bir parçası olmaktan çıktı. Egzersiz yapan banka hesabım oldu!
Sebep, antrenmana ilgi eksikliği değil, aksine gereken çabaydı. İşten sonra spor salonuna gitmek, yoğun saatlerde antrenman yapmak, ekipman değiştirmek veya beklemek – tek tek önemsiz görünen bu şeyler, toplamda insanların antrenmanı giderek daha sık aksatmasına yol açıyor.
En bariz çözüm, kendi ev spor salonunuzu kurmak olacaktır. Bir ağırlık sehpası, halter, ağırlıklar ve belki de bir kablo makinesi birçok egzersiz için yeterlidir, ancak bunlar evde her zaman sahip olmadığınız bir alana ihtiyaç duyar. Alternatif olarak, Speediance Gym Monster 2 gibi, mümkün olduğunca çok egzersizi tek bir cihazda birleştiren ve ideal olarak tekrar saklanabilen kompakt hepsi bir arada sistemler de mevcuttur.
Cihazla ilk kez IFA fuarında karşılaştım. Kısa bir süre denedim; teknik olarak ilgi çekiciydi, ancak günlük hayatta ne kadarının gerçekten işe yarayacağını değerlendirmek zordu. Bir süre sonra cihaz evime ulaştı ve fuarda belirsiz kalan noktaları tam olarak gösterdi.
Bu nedenle test, cihazın teorik olarak neler yapabileceğiyle ilgili olmaktan ziyade, günlük hayatta gerçekte ne kadarının başarılabileceği ve her şeyden önemlisi, daha önce başaramadığım şeyi, yani düzenli antrenmanlara geri dönmeyi başarabilip başaramayacağıyla ilgiliydi.
Speediance Gym Monster 2 aslında nedir?
Speediance Gym Monster 2, temelde elektronik olarak üretilen dirençle çalışan bir kablo makinesidir. Antrenman, zemine veya makinenin dikey raylarına takılabilen iki kablo kullanılarak gerçekleştirilir. Bu, aşağıdan, yukarıdan ve omuz hizasından çekme hareketlerine olanak tanır.
Barbell, tutacak, ip veya hatta kürek sehpası gibi aksesuarlarla birlikte kullanıldığında, bu cihaz klasik kuvvet egzersizlerinin büyük bir bölümünü kapsar.
Ağırlık plakaları yerine, kablolara gerilim uygulayan iki adet 800 W'lık elektrik motoru bulunmaktadır. Her motor yaklaşık 50 kilograma kadar direnç sağladığından, toplam maksimum yük yaklaşık 100 kilogramdır.
Direnç, 0,5 kilogramlık küçük artışlarla dinamik olarak ayarlanır. Bu, ayarlamaların genellikle 2,5 veya 5 kilogramlık artışlarla yapıldığı geleneksel dambıllara göre önemli ölçüde daha hassastır. Dahası, direnç sadece statik olarak değil, hareket sırasında da değiştirilebilir. Klasik moda ek olarak, ağırlığın arttığı varyasyonlar da mevcuttur; örneğin, ağırlığı indirirken veya hareket ilerledikçe.
Gym Monster 2, doğrudan cihaz üzerinde bulunan 21,5 inçlik dokunmatik ekran aracılığıyla kontrol edilir. Ağırlıklar ayarlanır, antrenman modları seçilir ve egzersizlere buradan başlanır. Çalışma, direnç ayarının ekrana dokunmadan egzersiz sırasında etkinleştirilmesine veya ayarlanmasına olanak tanıyan bir Bluetooth halkasıyla tamamlanır.
Teslimat ve montaj
Antrenmana başlamadan önce, makinenin öncelikle yerine yerleştirilmesi gerekiyor ve işte tam bu noktada "kompakt" kelimesinin göreceli bir terim olduğu hemen anlaşılıyor. Gym Monster 2, bir palet üzerinde birkaç büyük paket halinde geliyor ve 78 kilogram ağırlığında. Özellikle merdiven varsa, tek başına taşımak neredeyse imkansız.
Ancak kurulum, şaşırtıcı derecede basittir. Cihaz büyük ölçüde önceden monte edilmiş olarak gelir ve esasen sadece sehpanın birleştirilmesi gerekir. Açıldıktan sonra, kurulum dokunmatik ekran üzerinden yapılır. Gym Monster 2, Android tabanlı bir işletim sistemiyle çalışır, bu nedenle kontroller oldukça tanıdık gelir. Menüler, gezinme ve ayarlar büyük bir tablete benzer şekilde çalışır.
Ayrıca, cihaz Android ve iOS için Speediance uygulamasına bağlanabilir. Bu sayede antrenman verilerinizi görüntüleyebilir, egzersiz planlayabilir ve ilerlemenizi takip edebilirsiniz. Uygulama şart olmasa da, cihazı kullanmadığınız zamanlarda bile egzersizlerinizi izlemek istiyorsanız faydalı bir eklentidir. 20 dakika sonra, ilk egzersiziniz için her şey hazır.
Gym Monster 2, geleneksel bir ev tipi spor salonuna kıyasla odada çok daha derli toplu görünüyor. Katlandığında 0,37 x 0,69 x 1,85 metre boyutlarıyla nispeten az yer kaplıyor ve iki küçük tekerlek sayesinde hafifçe hareket ettirilebiliyor. Açıldığında ise 1,22 metre derinliğe ulaşarak çoğu egzersiz için yeterli alan sağlıyor.
Ürün kalitesi sağlam bir izlenim bırakıyor. Hiçbir şey dayanıksız hissettirmiyor, mekanizma sorunsuz çalışıyor ve ekran genel tasarımla iyi bir uyum sağlıyor.
İlk antrenmanlara alışmak biraz zaman alabilir.
Gym Monster 2 ile yapılan ilk birkaç seans öncelikle makineye alışmayı gerektirir. Egzersizlerin kendisi değil, ekipman. Başlangıçta, doğru ayarları bulmak için menülerde gezinip denemeler yapacaksınız. Egzersizler sırasında, her egzersizin başında gerekli aksesuarları ve kablo konumlarını açıklayan ve doğru uygulamayı gösteren video eğitimleri yardımcı olur.
Serbest ağırlıklı kablolu makinelerin aksine, direnç sabit değil, aktif olarak uygulanır. Önce başlangıç pozisyonuna geçersiniz, ardından ağırlığı etkinleştirirsiniz ve aynı anda tekrar veya sete başlarsınız. Zamanlayıcı eş zamanlı olarak çalışır ve dinlenme sürelerini çalışma sürelerinden net bir şekilde ayırır.
Bu noktada Bluetooth yüzük vazgeçilmezdir. Antrenmana ekran üzerinden başlamak mümkün olsa da, egzersize bağlı olarak pratik olmayabilir. Barın altında yatan veya squat yapan hiç kimse bir düğmeye basmak için kalkmak istemez. Yüzük, hareket sırasında doğrudan etkinleştirmenize, duraklatmanıza veya ağırlığı ayarlamanıza olanak tanır, böylece antrenman akışınız kesintiye uğramaz.
Yüzük çözümü tam olarak mükemmel değil. Yüzük parmağa oldukça sıkı oturuyor ve özellikle uzun egzersizler sırasında biraz hantal hissettiriyor. Ayrıca, kontroller oldukça hassas. Bazen, hazır olmadan önce yanlışlıkla ağırlığı tetiklemek kolay oluyor. Testler sırasında bu durum hiçbir zaman tehlikeli olmasa da, özellikle başlangıçta kısa süreli bir endişeye neden oluyor.
Yaklaşık bir hafta sonra, çoğu şey ikinci doğanız haline gelir. Nereye basmanız gerektiğini, hangi kablo pozisyonunun doğru olduğunu ve egzersizleriniz için hangi kurulumun işe yaradığını bilirsiniz. Ancak, antrenman tamamen kesintisiz değildir. Egzersize bağlı olarak, kabloların yeniden konumlandırılması veya aksesuarların değiştirilmesi gerekir. Bu, spor salonundakinden daha hızlı olsa da, antrenmanın akışını düzenli olarak kesintiye uğratır.
Eğitimin nasıl hissettirdiği
Gym Monster 2, birçok egzersiz için klasik bir kablo makinesine çok benziyor. Kürek çekme, biceps kıvırma, triceps uzatma ve birçok omuz egzersizi akıcı ve kontrollü bir şekilde yapılıyor. Direnç tutarlı, ince ağırlık artışlarıyla kolayca ayarlanabiliyor ve her harekete neredeyse anında tepki veriyor. Aslında herhangi bir ağırlık kaldırmadığınızı unutmak kolay.
Klasik bileşik egzersizlere doğru ilerledikçe fark daha belirgin hale gelir. Bench press veya squat'larda, ağır bir halterin o tipik hissi eksiktir. Atalet yok, hafif sallanma yok, dengelenmesi gereken vücut ağırlığı yok. Benzer şekilde, dinamik hareketler veya kaldırmalar daha az doğal hissettirir çünkü vücudun motorları yükteki her hızlı değişikliğe anında tepki vermez.
Bu, antrenmanı daha tahmin edilebilir hale getirir, ancak aynı zamanda daha az ham bir deneyim sunar. Hareketli bir kütleye karşı çalışmak yerine, daha çok düzgün ve tutarlı bir çekişe karşı çalışıyorsunuz. Serbest ağırlık antrenmanından gelen herkes bu farkı hemen fark edecektir.
Ayrıca, kablo yönlendirme sistemi de mevcut. Kurulum şekline bağlı olarak, direnç tam olarak yukarıdan veya aşağıdan değil, biraz farklı bir yönden geliyor. Bu da hareketlerin daha bilinçli bir şekilde yapılması gerektiği anlamına geliyor, çünkü küçük dengesizlikler daha çabuk fark ediliyor. Aynı zamanda, her egzersiz spor salonundaki karşılığıyla birebir aynı hissi vermiyor.
Beş ay sonra
Son beş aydır Gym Monster 2, rutinimin bir parçası haline geldi. Her gün olmasa da, haftalık üç antrenmanı günlük hayatıma sığdırabiliyorum. Benim için makinenin en büyük avantajı buydu, çünkü hızlı ve kolay bir şekilde antrenmana başlayabilmek beni motive etti.
Zamanla, hangi özelliklerin gerçekten önemli olduğu netleşiyor. Kuvvet antrenmanından HIIT'e ve kardiyoya kadar uzanan 300'den fazla rehberli egzersiz, özellikle başlangıçta çok yardımcı oluyor. Bunları deniyorsunuz, olanakları hissediyorsunuz ve yeni egzersizler keşfediyorsunuz. Ancak birkaç hafta sonra, otomatik olarak kendi antrenman planlarımı oluşturmaya veya serbest modu kullanmaya geçtim.
Aynı durum akıllı özellikler için de geçerli. Cihaz, antrenman seanslarının sağlam bir analizini sunuyor ancak kendi değerlendirmenizin yerini almıyor. Diğer şeylerin yanı sıra, tekrarları, hareket aralığını, hızı ve kuvvet dağılımını takip ediyor. Bunlardan yola çıkarak maksimum güç için tahminler ve gelecekteki ağırlıklar için öneriler üretiyor.
Ayrıca, fitness saatleri BLE üzerinden eşleştirilebiliyor ve bu sayede kalp atış hızı gibi veriler analize dahil edilebiliyor. Bu özelliklerin çoğu abonelik gerektirmeden kullanılabiliyor. İsteğe bağlı olarak, yapay zeka tarafından oluşturulan antrenman planları, ek içerik ve beslenme kaydı gibi gelişmiş takip özellikleri sunan ücretli bir "Wellness+" modeli de mevcut.
Cihazın "akıllı" özelliklerinde kişisel olarak eksik bulduğum şey, gerçek form kontrolüydü. Antrenman yaptığınızı algılıyor ancak bir egzersizin doğru teknikle yapılıp yapılmadığını tespit etmiyor. Yardımcı mod bu konuda sadece sınırlı yardım sunuyor. Daha çok bir gözlemci gibi işlev görüyor, ağırlık çok ağırsa müdahale ediyor ancak teknik hakkındaki geri bildirimin yerini tutmuyor.
Zamanla, ufak tefek zayıf noktalar da ortaya çıkar. Tek elle kullanılan tutacaklar gibi bazı aksesuarlar, diğerlerine göre daha düşük kalitede görünür ve daha hızlı aşınma belirtileri gösterir. Ayrıca, antrenman ilerledikçe, yaklaşık 100 kilogramlık direnç sınırına yaklaşılır. Bu birçok kişi için yeterlidir, ancak yoğun antrenman yapanlar er ya da geç bu sınıra ulaşacaktır.
Yazılım tarafında da daha fazlası yapılabilirdi. Android tabanlı olmasına rağmen, sistem kapalı kalıyor. Kullanıcılar kendi uygulamalarını yükleyemiyorlar; bu, özellikle ek takip veya fitness uygulamaları için çok faydalı olurdu. Spotify gibi yayın hizmetlerinin doğrudan entegrasyonu da eksik. Müzik yalnızca Bluetooth aracılığıyla harici cihazlardan çalınabiliyor.
